మెరుగైన పొట్ట ఆరోగ్యానికి ధ్యానం చేయగలరా? (ఆసక్తి)
ఎక్కువ మంది
వ్యక్తులు - శాస్త్రవేత్తలు
మరియు వైద్యులతో
సహా - మన
పేగు ఆరోగ్యం
మనం ఎప్పుడూ
నమ్మిన దానికంటే
చాలా ముఖ్యమైనదని
అంగీకరిస్తున్నట్లు
కనిపిస్తోంది.
ఇది తెలుసుకోవడం
చాలా బాగుంది, కానీ
మీరు మైక్రోబయోమ్‌లో
లేనట్లయితే, విషయాలను
తిరిగి నియంత్రణలోకి
తీసుకురావడం మీరు
గ్రహించిన దానికంటే
కష్టం.
ధ్యానం కనీసం
సమాధానంలో భాగంగానైనా
ఉంటుందా?
రోజువారీ, లోతైన
ధ్యానం చేసే
కొంతమంది బౌద్ధ
సన్యాసులు మనలో
మిగిలిన వారి
కంటే ఆరోగ్యకరమైన
పేగు మైక్రోబయోమ్‌ను
కలిగి ఉన్నారని
తేలింది. ఇది
ఇటీవల ఒక
చిన్న-స్థాయి
అధ్యయనం ద్వారా
ధృవీకరించబడింది.
3 టిబెటన్
దేవాలయాల నుండి
37
మంది సన్యాసుల
పేగు బ్యాక్టీరియాను
వారు విశ్లేషించారు
మరియు వారి
లౌకిక ప్రత్యర్ధుల
కంటే వారిలొ
బ్యాక్టీరియా యొక్క
మంచి జాతులు
ఎక్కువగా ఉన్నాయని
పరిశోధకులు తెలిపారు.
“పురాతన భారతీయ ఆయుర్వేదం నుండి ఉద్భవించిన టిబెటన్ బౌద్ధ ధ్యానం మానసిక శిక్షణ యొక్క ఒక రూపంగా నిర్వచించబడుతుంది. ఈ అభ్యాసం మనస్సును వ్యాయామం చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి మరియు అన్ని దృగ్విషయాల యొక్క నిజమైన స్వభావంపై అంతర్దృష్టులను అందించడానికి అనుమతిస్తుంది”
మానసిక మరియు
శారీరక ఆరోగ్యాన్ని
మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం
మందులకు మరియు
బుద్ధిపూర్వక ధ్యానంకు
ఉన్నట్టు లెక్కలేనన్ని
అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలు
ఎందుకో వివరించడానికి
చాలా కష్టపడుతున్నారు.
పేగు -మెదడు
అక్షం ఇప్పుడు
మానసిక స్థితిని
నియంత్రించడంలో
మరియు రోగనిరోధక
మరియు నాడీ
వ్యవస్థ పనితీరును
పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, సన్యాసులను
అధ్యయనం చేయడం
ప్రారంభించడం మంచిదని
వారు కనుగొన్నారు.
సన్యాసుల పేగులో
ప్రీవోటెల్లా అనే
బాక్టీరియా అధిక
స్థాయిలలో ఉన్నాయిని, ఇది
డిప్రెషన్‌తో
పోరాడేవారిలో తక్కువ ఉన్నట్లు
చూపబడింది. సన్యాసులు
మరింత ఎక్కువ
బాక్టీరాయిడ్‌లను
కలిగి ఉన్నారు.
ఇవి ఆందోళన
మరియు వ్యసనపరమైన
ప్రవర్తనలను తగ్గిస్తాయి.
మెగామోనాస్ బాక్టీరియా
విస్తృత శ్రేణి
సైకోకాగ్నిటివ్
లక్షణాలను కూడా
ప్రభావితం చేస్తుంది
మరియు ఇది
సన్యాసులలో ఎక్కువ
ఉంది.
మన పేగు ఇంటెస్టీనల్ ఫ్లోరా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్గాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు నమ్ముతున్నారు - మరియు ఈ అధ్యయనం తర్వాత, గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలను కూడా తగ్గించవచ్చు.
"సన్యాసులలో సమృద్ధిగా ఉన్న మైక్రోబయోటా ఆందోళన, నిరాశ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మొత్తంమీద, ఈ ఫలితాలు ధ్యానం సానుకూల పాత్రను మరియు మానసిక పరిస్థితులు మరియు శ్రేయస్సును పోషిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.
అధ్యయనంలో ఉన్న సన్యాసులు రోజుకు కనీసం రెండు గంటలు ధ్యానం చేస్తారు మరియు కనీసం 3 సంవత్సరాలు ఆ అభ్యాసాన్ని కొనసాగిస్తున్నారు (కొందరు 30 సంవత్సరాలుగా ఉన్నారు).
"దీర్ఘకాలిక
లోతైన ధ్యానం
పేగు మైక్రోబయోటాపై
ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని
చూపుతుంది, ఇది
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా
నిర్వహించడానికి
మరియు సరైన
స్థితికి తీసుకురావడానికి
వీలు కల్పిస్తుంది."
ఇదంతా చాలా
ఆసక్తికరంగా ఉంది, అయితే
ఈ సానుకూల
ప్రభావాలలో కొన్నింటిని
సాధించడానికి తదుపరి
అధ్యయనం కనీస
అవసరాన్ని ఇస్తుంది.
ఎందుకంటే చాలా
కొద్ది మంది
సాధారణ వ్యక్తులకు
మాత్రమే రోజుకు
రెండు గంటల
సమయం ఉంటుంది.
Images Credit: To those who took the original photos.
*********************************
