హమ్మింగ్ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు మంచిది? (ఆసక్తి)
మీ చుట్టుపక్కల
వారికి చికాకు
కలిగించడానికి
మాత్రమే హమ్మింగ్
మంచిదని మీరు
అనుకుంటే, మరోసారి
ఆలోచించండి - విచిత్రమేమిటంటే, ఇది
మన మానసిక
స్థితిని మరియు
మన రోగనిరోధక
ప్రతిస్పందనను
పెంచడం వంటి
నిజమైన ప్రయోజనాలను
కలిగి ఉంటుందని
శాస్త్రీయ ఆధారాలు
ఉన్నాయి.
బ్రీత్‌వర్క్
స్పెషలిస్ట్ బ్రియాన్
లై ఇచ్చిన
ఒక ఇంటర్వ్యూలో
దీని గురించి
మరింత వివరించారు.
“ఒక
వ్యక్తి మొదట
హమ్మింగ్ యొక్క
సాధారణ చర్య
వివిధ ప్రయోజనాలను
కలిగి ఉందని
విన్నప్పుడు, అది
చాలా సరళంగా, దాదాపు
హాస్యాస్పదంగా
అనిపిస్తుంది. కానీ
మనం మానవ
శరీరం యొక్క
హుడ్ కింద
పరిశీలించినప్పుడు, ఇది
శతాబ్దాలుగా ఎందుకు
ఉపయోగించబడుతుందో
మరియు చివరకు
సైన్స్ ఎందుకు
పట్టుకోవడం ప్రారంభించిందో
మనం అర్థం
చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
హమ్మింగ్ అనేది
యోగా ఔత్సాహికులలో
"భ్రమరీ ప్రాణాయామం"
అని పిలవబడే
పురాతన నైపుణ్యం
అని తేలింది, దీనిని
"పెద్ద నల్ల
తేనెటీగ వలె
శ్వాసించడం" అని
అనువదిస్తుంది
మరియు 2018 మెటా-విశ్లేషణ
ప్రకారం, ప్రయోజనాలు
నిరూపించబడ్డాయి.
"ప్రభావం
ఉచ్ఛరిస్తారు. అన్ని
అధ్యయనాలు ప్రత్యక్షంగా
లేదా పరోక్షంగా
ప్రభావాన్ని కనుగొన్నాయి...
పారాసింపథెటిక్
ప్రాబల్యాన్ని
కలిగి ఉంటాయి
మరియు ఇది
వాటి ఫలితాలకు
ఆధారం, అవి; హృదయ
స్పందన రేటు
మరియు రక్తపోటులో
తగ్గుదల, కోల్డ్
ప్రెజర్ పరీక్షకు
ప్రతిస్పందనగా
తగ్గింపు, జ్ఞానంలో
మెరుగుదల, టిన్నిటస్‌లో
చిరాకు తగ్గింపు, అనుకూలమైన
EEG
మార్పులు మరియు
ఒత్తిడి స్థాయిలను
తగ్గించడం.
ఇతర అధ్యయనాలు
మెరుగైన అభిజ్ఞా
నియంత్రణ మరియు
ప్రతిస్పందన నిరోధం, మెరుగైన
గుండె ఆరోగ్యం
మరియు మెరుగైన
మానసిక ఆరోగ్యంతో
హమ్మింగ్‌ను
అనుసంధానించాయి.
క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్
ఏరియల్ స్క్వార్ట్జ్
ఇది వాగస్
నరాల వల్ల
కావచ్చునని భావిస్తున్నారు.
“ఈ
పవర్ కార్డ్
శరీరం మరియు
మెదడు మధ్య
కమ్యూనికేషన్ యొక్క
ద్వి దిశాత్మక
రహదారి. వాగస్
నాడి అనేది
మన అంతర్గత
అవయవాలు, మన
ప్రతిచర్యలు మరియు
సాక్ష్యంగా మన
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని
ఎక్కువగా నిర్ధారిస్తున్నట్లుగా
ఉండే ఫైబర్‌ల
యొక్క దాదాపు-మేజికల్
సౌండింగ్ బండిల్.”
హమ్మింగ్ అనేది
"సమకాలీకరణలో హృదయ
స్పందన రేటు
యొక్క రిథమిక్
పెరుగుదల మరియు
పతనాన్ని దాని
సరైన జోన్‌లో
శ్వాసతో సమకాలీకరించడాన్ని
ప్రోత్సహిస్తుందని, ఇది
వాస్తవానికి మెదడును
ప్రవాహ స్థితిగా
తరచుగా సూచించే
విధంగా ఉంచుతుంది"
అని ఆమె
చెప్పింది.
2019 నుండి
ఈ అధ్యయనంలో
భ్రమరీ ప్రాణాయామం
కూడా సైనస్‌లపై
సానుకూల ప్రభావాన్ని
చూపుతుందని కనుగొంది.
"హమ్మింగ్
సైనసైటిస్ యొక్క
లక్షణాల నుండి
ఉపశమనం పొందటానికి
అనేక విధానాలు
ఉన్నాయి. మొదటి
మెకానిజం... హమ్మింగ్
ఒక సోనిక్
క్లెన్సర్‌గా
పనిచేస్తుంది. హమ్మింగ్
సౌండ్ వైబ్రేషన్‌లను
సృష్టిస్తుంది, ఇది
సైనస్‌లు
మరియు నాసికా
భాగాల మధ్య
గాలి ముందుకు
వెనుకకు కదలడానికి
ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఈ వాయుప్రవాహం
ఓస్టియా అని
పిలువబడే చిన్న
ఓపెనింగ్‌లను
అన్‌బ్లాక్
చేయడంలో సహాయపడుతుందని
పేపర్ వివరిస్తుంది, ఇది
మూసుకుపోయిన ట్యూబ్‌లను
హరించడం ద్వారా
సైనసైటిస్‌ను
నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది
- అయితే ఈ
చిన్న హెల్త్
హ్యాక్‌లో
బయోకెమికల్ కోణం
కూడా ఉంది.
నిశ్శబ్ద ఉచ్ఛ్వాసంతో
పోలిస్తే హమ్మింగ్
నైట్రిక్ ఆక్సైడ్
స్థాయిని 15 రెట్లు పెంచుతుందని
నిరూపించబడింది."
మాలిక్యులర్ మరియు
మెడికల్ ఫార్మకాలజీ
ప్రొఫెసర్ లౌ
ఇగ్నారో ప్రకారం, ఇది
చాలా ముఖ్యమైన
వాస్తవం.
ఊపిరితిత్తులలోని నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అనేక
బాక్టీరియా, పరాన్నజీవులు మరియు
వైరస్లు, ముఖ్యంగా కరోనావైరస్ యొక్క పెరుగుదలను చంపుతుంది
లేదా నిరోధిస్తుంది. …నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఊపిరితిత్తుల ధమనులు మరియు సిరలను
విస్తరిస్తుంది కాబట్టి ఎక్కువ రక్తం ఊపిరితిత్తులలోకి చేరి ఆక్సిజన్‌ను
అందుకుంటుంది. ఇది వాయుమార్గాలను శ్వాసనాళాన్ని మరియు బ్రోంకియోల్స్‌ను కూడా విస్తరిస్తుంది,
తద్వారా ఎక్కువ ఆక్సిజన్ లోపలికి వస్తుంది మరియు పెరిగిన రక్తం
ద్వారా తీయబడుతుంది.
శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ పెంచడానికి ఇతర
మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇది వేగంగా ఉంటుంది
మరియు ఎవరైనా దీన్ని చేయగలరు - మరియు సున్నా ప్రమాదాలు ఉన్నాయి, ఇది అద్భుతమైనది.
కాబట్టి దీన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు చేస్తున్నప్పుడు ఎవరినైనా ఇబ్బంది పెట్టడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ పనిలో ఎల్లప్పుడూ డ్రైవ్ ఉంటుంది!
కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ సంగీతం నేర్చుకుని
రోజుకు కనీసం అరగంట సాధన చేస్తే చాలా వ్యాధులను అడ్డుకోవచ్చు. మీరందరూ మీ పిల్లలకు
సంగీతం నేర్పించండి. ప్రతి రోజూ ఒక అరగంట సాధన చేయించండి. వారికి మంచి ఆరోగ్యకరమైన
జీవితనికి దారి చూపండి.
Images Credit: To those who took the
original photos.
*********************************
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి