ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి ఎలా పని చేస్తాయి?...(ఆసక్తి)

 

                                            ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి ఎలా పని చేస్తాయి?                                                                                                                                        (ఆసక్తి)

ప్రోబయోటిక్స్ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయా మరియు అలా అయితే అవి ఎలా పనిచేస్తాయి అనేది పరిశీలించారు.

మనలో చాలామంది ప్రోబయోటిక్స్ గురించి విని ఉంటాము. కానీ వాటితో మనం ఏమి చేయాలి లేదా అవి ఎలా పని చేస్తాయో ఖచ్చితంగా తెలియదు.

ముందుగా - ప్రోబయోటిక్స్ కడుపులోని ప్రేగు ఆరోగ్యానికి మంచివి. అయితే అది ఎందుకు ముఖ్యం? మన కడుపులోని ప్రేగు కేవలం ఆహారం వెళ్ళే ప్రదేశం మాత్రమే కాదు. ఇది వాస్తవానికి అన్ని శరీర వ్యవస్థల మధ్యలో ఉంటుంది. కడుపులోని ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే అది రోగనిరోధక శక్తిని, మానసిక స్థితిని, శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యంతో సహా ప్రతిదానిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిజానికి కడుపులోని ప్రేగు మైక్రోబయోమ్ మరియు మెదడు కూటమిలో ఉంటాయి - అవి రెండూ నిరంతరం మాట్లాడుకోవటం మరియు సందేశాలను ముందుకు వెనుకకు పంపడం చేస్తాయి. ఇది కడుపులోని ప్రేగు-మెదడు అక్షం అని పిలువబడే ప్రక్రియ.

"మన జీర్ణవ్యవస్థ బాగా ఉన్నప్పుడు, మన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ కూడా సంతోషంగా ఉంటుంది" అని న్యూట్రిషనల్ థెరపిస్ట్ కరోలా బెకర్ చెప్పారు. "ప్రోబయోటిక్స్ అనేది మీ కడుపులోని ప్రేగు ఫ్లోరాను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా. ఈ ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియాను సాదా పెరుగు, కిమ్చి మరియు సౌర్‌క్రాట్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు లేదా వాటిని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు."

వాస్తవానికి, క్లినిక్స్ మరియు ప్రాక్టీస్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కేవలం మూడు వారాల పాటు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం మీ మైక్రోబయోమ్‌ను పునరుద్ధరించడానికి మరియు నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారు మొత్తం సంతోషకరమైన మానసిక స్థితి, ఎక్కువ శక్తి మరియు తక్కువ ఆందోళన స్థాయిలను చూపించారు.

కడుపులోని ప్రేగు గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకుందాం. ప్రోబయోటిక్స్ కడుపులోని ప్రేగును ఎలా సమర్థవంతంగా పని చేయిస్తుంది మరియు మన మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు అది ఎందుకు కీలకం.

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ ప్రోబయోటిక్స్‌ను 'తగిన మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు హోస్ట్‌కు ఆరోగ్య ప్రయోజనాన్ని అందించే ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు' అని నిర్వచించింది. ప్రోబయోటిక్స్ అనేది మనకు - ముఖ్యంగా మన జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే లైవ్ బ్యాక్టీరియా అని చెప్పడానికి సులభమైన మార్గం.

ఇప్పటికే మనం విన్నట్లుగా, మన కడుపులోని ప్రేగు మైక్రోబయోమ్ ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది అనే దానిలో అవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి - బిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియాల సేకరణ. మన జీర్ణవ్యవస్థలో 500 వరకు వివిధ జీవ జాతులు ఉన్నాయి.

"కొన్ని బ్యాక్టీరియాలు మన ఆరోగ్యానికి హానికరం అయితే, చాలా ఇతర బ్యాక్టీరియాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు 'మంచి' మరియు 'చెడు' బ్యాక్టీరియాల మధ్య సామరస్య సమతుల్యతను కొనసాగించడం మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకం," అని అమీ షెవార్డ్, కడుపులోని ప్రేగులో ప్రత్యేకత కలిగిన పోషకాహార మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యం చికిత్సకుడు చెప్పారు.

మన కడుపులోని ప్రేగు బాక్టీరియా మనం పుట్టినప్పటి నుండి అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఇది మనం తినే వాటి నుండి పోషకాలను జీర్ణం మరియు శోషణకు సహాయపడటమే కాకుండా శక్తిని అందిస్తుంది మరియు విటమిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

"ఇది రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి, శరీరం నుండి కాలుష్య కారకాల తొలగింపు మరియు మన భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు కూడా ముఖ్యమైనది" అని షెవార్డ్ జతచేస్తుంది. "వివిధ విషయాలు మన కడుపులోని ప్రేగు  సూక్ష్మజీవులపై ప్రభావం చూపుతాయి - చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు, ఆల్కహాల్, యాంటీబయాటిక్స్, ఒత్తిడి, కాలుష్యం మరియు టాక్సిన్స్ అన్నీ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి."

డైస్బియోసిస్ - కడుపులోని ప్రేగు బ్యాక్టీరియా అసమతుల్యతగా మారినప్పుడు - మంచి కంటే చెడు బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుందని ఆమె తెలిపింది. "ఇది 'ఇమ్యునోలాజికల్ డైస్రెగ్యులేషన్' అని పిలువబడుతుంది, ముఖ్యంగా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది మరియు జలుబు మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది, పోషకాల శోషణను తగ్గిస్తుంది. కొన్ని శక్తిని పెంచే భ్ విటమిన్‌లను సంశ్లేషణ చేసే మన సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇవన్నీ అలసటకు దారి తీయవచ్చు” ఆమె చెప్పింది.

"శుభవార్త ఏమిటంటే, మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి పర్యావరణాన్ని మెరుగుపరచడానికి మనం చేయగలిగినవి ఉన్నాయి, వీటిలో ఆహార మార్పులు మరియు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వంటివి ఉన్నాయి."

ప్రోబయోటిక్ రకాలు

అత్యంత సాధారణమైన మరియు విస్తృతంగా పరిశోధించబడిన ప్రోబయోటిక్స్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఒకటి లాక్టోబాసిల్లస్, రెండు: బైఫిడోబాక్టీరియా.

బైఫిడోబాక్టీరియా బాక్టీరియల్ ప్రోబయోటిక్స్ తరచుగా ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగిస్తారు. లాక్టోస్‌ను శరీరం శోషించగలిగే పోషకాలుగా విభజించడంలో సహాయపడటం ద్వారా అవి రోగనిరోధక శక్తిని సమర్ధిస్తాయని భావిస్తారు మరియు పేగులో చెడు లేదా హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను కూడా పరిమితం చేస్తాయి.

ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా పని చేస్తాయి?

ప్రోబయోటిక్స్ మంచి బ్యాక్టీరియాతో రూపొందించబడ్డాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ లాభదాయకమైన బాక్టీరియా, చెడు బాక్టీరియాను ఎక్కువగా కలిగి ఉన్నప్పుడు వాటితో పోరాడగలదు. రోగనిరోధక వ్యవస్థను శక్తివంతం చేయడంలోనూ మనకు మళ్లీ ఆరోగ్యాన్ని చేకూర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

తీసుకున్నప్పుడు, ప్రోబయోటిక్స్‌లోని బ్యాక్టీరియా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని సంభావ్య వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా 'పోటీ' చేసి వాటి హానికరమైన ప్రభావాలను నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ప్రోబయోటిక్స్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. "అవి ఇతర విషయాలతోపాటు పేగు ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది" అని షెవార్డ్ చెప్పారు. "మలబద్ధకం, రక్తపోటు, చర్మ ఆరోగ్యం మరియు ఇతర సమస్యలన్నీ  కూడా వాటితో ముడిపడి ఉన్నాయని అధ్యయనాలలో తెలుసుకున్నారు."

ప్రోబయోటిక్స్‌పై కూడా చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి మరియు కడుపు తిమ్మిరితో సహాలక్షణాలతో జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్స మరియు నిర్వహించడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.

Images Credits: To those who took the original photos.

****************************************************************************************************