మొటిమలకు కారణమయ్యే చెత్త ఆహారాలు-1 (సమాచారం)
మొటిమలు ఇప్పుడు
టీనేజ్ సమస్య కాదు. నేడు, అన్ని వయసుల వారు ఈ బాధించే చర్మ సమస్యకు లోనవుతున్నారు. నిజమే,
చర్మవ్యాధి నిపుణులు చాలా కాలంగా భయంకరమైన ధోరణిని
గమనించారు - పెద్దల మొటిమలు పెరుగుతున్నాయి మరియు ఎందుకు నిజంగా ఎవరికీ తెలియదు.
అదే సమయంలో, గత
దశాబ్దంలో చాలా చర్మసంబంధ పరిశోధనలు చర్మ ఆరోగ్యం మరియు ఆహారం మధ్య ఉన్న లింక్‌పై
దృష్టి సారించాయి, ఇది ఆశ్చర్యకరమైన మరియు ఇంకా ముఖ్యమైన అన్వేషణ.
మీడియా మరియు
స్వీయ-విద్యకు ధన్యవాదాలు, మనలో చాలామందికి తెలుసు, ఉదాహరణకు, చక్కెర మోటిమలు కలిగిస్తుంది. కానీ చాలా మందికి అలా చేసేది
షుగర్ మాత్రమే కాదని, మొటిమలు మరియు విరేచనాలకు షుగర్ మాత్రమే కారణమని కూడా తెలియదు. అనేక ఇతర ఆహార
సమూహాలు మరియు పోషకాలు మొటిమల అభివృద్ధికి దోహదపడుతున్నాయి.
శుద్ధి
చేసిన చక్కెర
మొటిమలు అనేది రంధ్రాలలో పేరుకుపోయిన ధూళి మరియు సూక్ష్మజీవులను వదిలించుకోవడానికి చర్మం యొక్క మార్గం, చర్మం ఎక్కువ సెబమ్ లేదా నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తున్నప్పుడు ఈ ప్రక్రియ గణనీయంగా వేగవంతం అవుతుంది, ఎందుకంటే గ్లోపీ ఆయిల్ రంధ్రాలలో ధూళిని మరింత సులభంగా కూరుకుపోయేలా చేస్తుంది. , మరియు అనేక బ్యాక్టీరియా సెబమ్‌ను కూడా తింటాయి. రిఫైన్డ్ షుగర్ – ఇందులో తీపి పదార్ధాలు మరియు పాస్తా సాస్ వంటి రుచికరమైన ఆహారాలు, అలాగే పండ్ల రసం లేదా స్మూతీస్ వంటి ఫైబర్‌తో బంధించబడని ఏవైనా ఆహారాలు మరియు పానీయాలు - సెబమ్ యొక్క కూర్పును మార్చవచ్చు మరియు రంధ్రాలను ఉత్పత్తి చేయగలవు.
శుద్ధి చేసిన
చక్కెరలు ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లకు కారణమవుతాయి, ఇది చర్మ సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించే హార్మోన్లను సక్రియం
చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఎక్కువ చక్కెర, తీపి పానీయాలు మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువగా
తినేవారికి, అధ్యయనాల
ప్రకారం తీసుకోని వారి కంటే మొటిమలు వచ్చే అవకాశం మొత్తం 30% ఎక్కువగా ఉంటుంది. పరిష్కారం?
మీ ఆహారం నుండి తీపిని తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా,
సహజంగా చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి,
అంటే పండ్లు మరియు కూరగాయలు. ఈ ఆహారాలలో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో
చక్కెరలో నాటకీయ స్పైక్‌లను కలిగించదు మరియు అవి మీ చర్మానికి కూడా మంచివి.
పాల
ఆహారాలు
మోటిమలు అభివృద్ధికి దోహదపడే మరొక ఆహార సమూహం పాడి. లాక్టోస్ అసహనంతో బాధపడేవారు లేదా పాలు మరియు పాలకు సున్నితంగా ఉండేవారు పాల వినియోగానికి సంబంధించిన బ్రేక్‌అవుట్‌లకు ఎక్కువగా గురవుతారని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, అయితే సాధారణంగా పాలు మరియు జున్ను తట్టుకోగలిగిన వారు కూడా డైరీ తిన్న తర్వాత మొటిమలను అనుభవించవచ్చు. పాడి మరియు మొటిమల సంబంధాన్ని నిర్ధారించే చాలా మునుపటి అధ్యయనాలు యుక్తవయసులో ఉండగా, ఫ్రాన్స్‌లో పెద్దవారిపై ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో 5 గ్లాసుల పాలు లేదా చక్కెర పానీయాలు తాగడం వల్ల మొటిమల ప్రమాదాన్ని 50% కంటే ఎక్కువగా పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.
అందువల్ల,
పాల ఉత్పత్తులు కూడా మొటిమలను తీవ్రతరం చేయగలవు లేదా దానికి
కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే డైరీ ఫుడ్స్‌లో సహజంగా ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్లు ఎక్కువగా
ఉంటాయి,
వీటిని ప్రజలు వినియోగించినప్పుడు మన స్వంత హార్మోన్ల
సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, ఫలితంగా మొటిమలు ఏర్పడతాయి. మొటిమల అభివృద్ధిలో ప్రధానమైన హార్మోన్లలో ఒకటి IGF-1,
మరియు శాస్త్రవేత్తలు పాల ఆహారాలు కాలేయంలో IGF-1 ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని నమ్ముతారు. అదృష్టవశాత్తూ,
నేడు మార్కెట్‌లో అనేక మొక్కల ఆధారిత పాలు మరియు చీజ్
ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీరు తినే పాల మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి.
చాక్లెట్
ఈ జాబితాలో చాక్లెట్ ప్రత్యేక ప్రస్తావనకు అర్హమైనది, ఎందుకంటే ఇది నిజానికి బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణమవుతుందని అనుమానించబడిన మొదటి ఆహారాలలో ఒకటి, ఈ దురదృష్టకర వాస్తవాన్ని 1920ల నాటి అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి! ఇటీవలి పరిశోధనలు చాక్లెట్ మిమ్మల్ని మరింతగా విరుచుకుపడేలా చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి, మగ మొటిమల బాధితులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో రోజుకు 25 గ్రాముల 99% డార్క్ చాక్లెట్ కేవలం 2 వారాల్లో బ్రేక్‌అవుట్‌ల సంఖ్యను గణనీయంగా పెంచుతుందని నిర్ధారించింది.
అయితే ఇది డార్క్
లేదా మిల్క్ చాక్లెట్ మాత్రమే కాదు, మోటిమలు, స్వచ్ఛమైన కోకో పౌడర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (మరియు
దానిని కలిగి ఉన్న అన్ని ఆహారాలు) కూడా మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు,
దీనిలో పాల్గొనేవారికి కోకో పౌడర్ సప్లిమెంట్ ఇవ్వబడిన ఒక
ప్రయోగం ద్వారా రుజువైంది. బ్రేక్అవుట్‌లు. మోటిమలు కలిగించే బ్యాక్టీరియాకు
చాక్లెట్ రోగనిరోధక కణాలను మరింత రియాక్టివ్‌గా చేస్తుందని పరిశోధకులు
విశ్వసిస్తున్నారు, అయితే నిర్దిష్ట జీవరసాయన విధానం అస్పష్టంగా ఉంది.
తగినంత
జింక్ లేక
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరమైన ఖనిజాలలో జింక్ ఒకటి. జింక్ బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో దాని పాత్రకు బాగా ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, ఇది చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంపై కూడా బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాస్తవానికి, జింక్ సప్లిమెంటేషన్ మరియు సమయోచిత జింక్ ఉత్పత్తులు అన్ని వయసులలో తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణులు ఉపయోగించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన చికిత్సలలో ఒకటి.
మీరు మీ ఆహారంలో
తగినంత జింక్ పొందకపోతే, మీరు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నందున,
మీకు మోటిమలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో
తగినంత జింక్ పొందడం చాలా సులభం: కేవలం ఒక 1-ఔన్స్ గుమ్మడికాయ గింజల్లో మీ రోజువారీ జింక్ విలువలో 14%
ఉంటుంది. జింక్ పుష్కలంగా ఉన్న ఇతర ఆహారాలలో సీఫుడ్,
చిక్కుళ్ళు మరియు పౌల్ట్రీ ఉన్నాయి.
Images Credit: To those who
took the original photos.
*********************************
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి