మొటిమలకు కారణమయ్యే చెత్త ఆహారాలు-2 (సమాచారం)
మొటిమలు ఇప్పుడు
టీనేజ్ సమస్య కాదు. నేడు, అన్ని వయసుల వారు ఈ బాధించే చర్మ సమస్యకు లోనవుతున్నారు. నిజమే,
చర్మవ్యాధి నిపుణులు చాలా కాలంగా భయంకరమైన ధోరణిని
గమనించారు - పెద్దల మొటిమలు పెరుగుతున్నాయి మరియు ఎందుకు నిజంగా ఎవరికీ తెలియదు.
అదే సమయంలో, గత
దశాబ్దంలో చాలా చర్మసంబంధ పరిశోధనలు చర్మ ఆరోగ్యం మరియు ఆహారం మధ్య ఉన్న లింక్‌పై
దృష్టి సారించాయి, ఇది ఆశ్చర్యకరమైన మరియు ఇంకా ముఖ్యమైన అన్వేషణ.
మీడియా మరియు
స్వీయ-విద్యకు ధన్యవాదాలు, మనలో చాలామందికి తెలుసు, ఉదాహరణకు, చక్కెర మోటిమలు కలిగిస్తుంది. కానీ చాలా మందికి అలా చేసేది
షుగర్ మాత్రమే కాదని, మొటిమలు మరియు విరేచనాలకు షుగర్ మాత్రమే కారణమని కూడా తెలియదు. అనేక ఇతర ఆహార
సమూహాలు మరియు పోషకాలు మొటిమల అభివృద్ధికి దోహదపడుతున్నాయి.
రిఫైన్డ్
ఫుడ్స్
శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మాత్రమే మీ చర్మానికి హానికరం కాదు. ఏదైనా అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ లేదా రిఫైన్డ్ ఫుడ్స్ మీ మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. వీటిలో మీకు ఇష్టమైన వైట్ బ్రెడ్ మరియు కుక్కీలలో ఉండే ప్రాసెస్ చేయబడిన ధాన్యాలు, తక్షణ రామెన్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటివి ఉన్నాయి. బర్గర్లు మరియు సాసేజ్‌లు వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసం యొక్క ప్రభావం మొటిమల మీద మరియు సాధారణంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ అధ్యయనాలన్నీ కనీసం 25% పెరిగిన ప్రమాదాన్ని కనుగొన్నాయి.
చక్కెర ఆహారాలు
మరియు పాల వంటి, అధిక-ప్రాసెస్
చేయబడిన ఆహారాలు కూడా హార్మోన్ల సమతుల్యతను భంగపరచడానికి మరియు సెబమ్ యొక్క
అలంకరణను మార్చడానికి సూచించబడ్డాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల
సంఖ్యను తగ్గించడం మీ దీర్ఘకాలిక గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు దీర్ఘాయువుకు చెడ్డది
కాదు,
ఇది మీ చర్మాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది.
పాలవిరుగుడు
ప్రోటీన్
వెయ్ ప్రొటీన్ పౌడర్ అనేది అత్యంత సాధారణ ఫిట్‌నెస్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి, ఇది అథ్లెట్లు, ఫిట్‌నెస్ బఫ్‌లు మరియు ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరికైనా సిఫార్సు చేయబడింది మరియు విస్తృతంగా ఉంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడే అదే విషయం మీ మొటిమలను మరింత దిగజార్చడం లేదా దానికి కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ రెండు పాల ప్రోటీన్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది - కేసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు - పొడి రూపంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.
కేస్ స్టడీస్ మరియు
పెద్ద ప్రయోగాలు వెయ్ ప్రొటీన్ పౌడర్ అథ్లెట్లలో మొటిమల వెనుక ఒక సాధారణ అపరాధి అని
వెల్లడిస్తున్నాయి, ఎందుకంటే పౌడర్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచగలదు మరియు సెబమ్ ఉత్పత్తి మరియు చర్మ
ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించే ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్ల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ప్రతి
వారం జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమటలు పట్టడానికి దీన్ని జోడించండి మరియు మీ ముఖం మరియు
శరీరం రెండింటిపై చర్మ సమస్యల విషయంలో మీరు ప్రమాదకరమైన ప్రాంతంలో ఉన్నారు.
అధిక
కొవ్వు వినియోగం
తప్పుగా భావించవద్దు, కేవలం ట్రాన్స్-ఫ్యాట్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు మొటిమలను కలిగిస్తాయి. అన్ని రకాల కొవ్వులు, ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా మీ మొటిమల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అది నిజం, మీరు చాలా అవకాడోలను తినవచ్చు. ఒమేగా -6, ఒమేగా -3 మరియు ఇతరులు - వివిధ నూనెలను కలపడం వల్ల చర్మంతో సహా శరీరంలో మంట స్థాయిని పెంచుతుందని కొందరు పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.
మేము ఇంతకుముందు
పేర్కొన్న అదే ఫ్రెంచ్ అధ్యయనంలో ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ తినడం వల్ల వ్యక్తులలో మొటిమల
ప్రమాదాన్ని 54% పెంచినట్లు
కనుగొన్నారు. మీరు మీ ఆహారం నుండి నూనెలు మరియు ఆహారాలను పూర్తిగా మినహాయించాల్సిన
అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. బదులుగా, మీరు తినే ఆహారాన్ని, ముఖ్యంగా వేయించిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి.
Images Credit: To those who
took the original photos.
*********************************
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి