ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ యవ్వనంగా,స్థితిస్థాపకంగా ఎలా ఉండటం...(సమాచారం)

                                                   ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ యవ్వనంగా,స్థితిస్థాపకంగా ఎలా ఉండటం                                                                                                                                    (సమాచారం) 

కొంచెం ఒత్తిడి మానవ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుకు మంచిది. కానీ చాలా ఎక్కువ ఒత్తిడి ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి మానవులను వేగంగా వృద్ధాప్యానికి దగ్గరగా చేరుస్తుంది. కాబట్టి మానవులు త్వరగా వృద్ధాప్యం చెందాలనే ఆతురుతలో లేకుంటే మరింత ఒత్తిడిని తట్టుకునేలా చేయడం, నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.

ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోలేని వ్యక్తులు అకాల మరణాల ప్రమాదాన్ని 43 శాతం పెంచుకుంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మరణాల పెరుగుదల కొంతవరకు DNAపై ఒత్తిడి ప్రభావం వల్ల కావచ్చు.

DNA, దాదాపు ప్రతి కణంలో (ఎర్ర రక్త కణాలు మినహా) కనుగొనబడుతుంది. ఇది మానవ శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ (ప్రోటీన్లు) కోసం కోడ్ చేసే జన్యువులను కలిగి ఉంటుంది. DNA ప్రసిద్ధ "డబుల్ హెలిక్స్"లో కలిసి నేసిన రెండు తంతువులను కలిగి ఉంటుంది. మీ కణాలు నిరంతరం వాటినే కాపీలు చేసుకుంటూ ఉంటాయి మరియు ఒక కణం విభజించబడినప్పుడు, రెండు తంతువులు విడిపోతాయి మరియు చాలా సమయాలలో ప్రతిదానికీ ఒకే కాపీ తయారవుతుంది.

ప్రతిరూపణ ప్రక్రియలో కొన్నిసార్లు తప్పులు జరుగుతాయి, ముఖ్యంగా DNA తంతువుల చివరిలో. ఈ పొరపాట్లు కాపీ చేయబడిన DNA లో ఉత్పరివర్తనాలను కలిగిస్తాయి. ఇది సెల్ క్యాన్సర్‌గా మారడానికి దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, కణాలు DNA స్ట్రాండ్ చివర్లలో టెలోమీర్స్ అని పిలువబడే రక్షిత టోపీలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి  పొరపాట్లు జరగకుండా ఉండేలా రూపొందించబడ్డాయి. 

టెలోమీర్ టోపీలు పూసల (టెలోమెరిక్ రిపీట్స్) సీక్వెన్స్ లాగా ఉంటాయి. కణం విభజించబడిన ప్రతిసారీ, తరువాతి తరం టెలోమెరిక్ పునరావృతాల యొక్క ఒక పూసను కోల్పోతుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, ప్రతి కణం ఈ పునరావృతాల యొక్క నిర్దిష్ట సంఖ్యను కలిగి ఉంటుంది, అంటే రక్షిత టెలోమీర్ క్యాప్స్ చెరిగిపోయే ముందు అది నిర్దిష్ట సంఖ్యలో మాత్రమే పునరావృతమవుతుంది. ఈ కణ విభజనల సంఖ్యను హేఫ్లిక్ పరిమితి అంటారు. ఒక సెల్ హేఫ్లిక్ పరిమితిని చేరుకున్న తర్వాత (60 కణ విభజనల వరకు, చాలా కణాలకు), అది స్వీయ-నాశనం(సురక్షితంగా)అవుతుంది. ఇది వృద్ధాప్యం యొక్క సారాంశం.

శరీరంలోని కొన్ని కణాలు, ముఖ్యంగా ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే రోగనిరోధక కణాలు టెలోమెరేస్ అనే అణువులను కలిగి ఉంటాయి. టెలోమెరేస్ రోగనిరోధక కణాలలో పూసలను (టెలోమెరిక్ రిపీట్స్) తిరిగి జోడించగలదు (మరియు మరికొన్ని, క్యాన్సర్ కణాలు వంటివి), అంటే ఈ కణాలలో వృద్ధాప్యాన్ని మార్చవచ్చు. టెలోమెరేస్ పూసలను తిరిగి జోడించవచ్చు, అంటే వృద్ధాప్యాన్ని ప్రశ్నలోని కణాలలో తిప్పికొట్టవచ్చు.

వైరస్లు మరియు బాక్టీరియాలతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక కణాలు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయవలసి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది అర్ధమే. టెలోమెరేస్ లేకుండా, అవి తమ హేఫ్లిక్ పరిమితిని చేరుకుని అదృశ్యమవుతాయి, జీవులకు రక్షణ లేకుండా పోతుంది. అయితే, దురదృష్టవశాత్తూ, ప్రజలు 80 ఏళ్లకు చేరుకున్నప్పుడు మరియు వృద్ధాప్యంలో వారి రోగనిరోధక కణాలను కోల్పోయినప్పుడు టెలోమెరేస్ కూడా సరిగ్గా పనిచేయడం మానేస్తుంది.

ధూమపానం, అధిక మద్యపానం, అధిక బరువు మరియు ఒత్తిడి వంటివి టెలోమీర్ నష్టంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి అధిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నప్పుడు టెలోమెరేస్ సమర్ధవంతంగా పని చేయదు మరియు ఇది అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది.

ధూమపానం, అధిక మద్యపానం, అధిక బరువు మరియు అధిక ఒత్తిడి వంటివి దరికి చేరకుండా చూసుకోవడం మంచిది.

అలాగే ఒత్తిడికిలోనవుతున్నారని అనిపిస్తే మంచి పుస్తకాన్ని చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా కంప్యూటర్ గేమ్ ఆడటం వంటి మీ సానుకూల భావోద్వేగాలను మెరుగుపరిచే పనులను చేయడం, సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం మానవుల మనస్సును విశాలం చేస్తుంది, మనావులు మానసిక, మేధో మరియు సామాజిక వనరులను గ్రహించడానికి మరియు డ్రా చేయడానికి వాళ్ళను అనుమతిస్తుంది, ముఖ్యంగా ప్రతికూలతను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు.

Images Credits: To those who took the original photos.

***************************************************************************************************