కొంచెం వెలుతురుతో నిద్రించడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం: అధ్యయనం...(ఆసక్తి)

 

                          కొంచెం వెలుతురుతో నిద్రించడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం: అధ్యయనం                                                                                                                          (ఆసక్తి)

నాకు గుర్తున్నంత కాలం పూర్తి చీకటిలో నిద్రపోవడం నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి. కానీ, ఒక కొత్త అధ్యయనం వారి గదులలో తక్కువ కాంతితో మరింత మందిని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఒకే గదిలో వెలుతురుతో నిద్రించడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని ఇప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.

ఈ అధ్యయనం రాత్రిపూట కాంతికి గురికావడం మానవ శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చని సూచించే విస్తృత సాక్ష్యాల సేకరణలో భాగం. అయినప్పటికీ, ఈ కొత్త అధ్యయనం ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు నిద్రిస్తున్నప్పుడు కేవలం 100 లక్స్ కృత్రిమ కాంతి కూడా వారిపై చూపే శారీరక ప్రభావాలపై దృష్టి సారించింది.

అధ్యయనంపై సీనియర్ రచయిత డాక్టర్ ఫిల్లిస్ జీ మాట్లాడుతూ, ఒక గది చుట్టూ తిరిగేందుకు 100 లక్స్ కాంతి సరిపోతుంది, కానీ మీరు సౌకర్యవంతంగా చదవడానికి సరిపోదు. పరిశోధకులు 20 మందితో అధ్యయనం నిర్వహించారు. మొదటి రాత్రి, స్లీపర్‌లను ఎక్కువగా చీకటి గదుల్లో ఉంచారు. రెండవ రాత్రి, వారిలో సగం మంది మరింత వెలుతురు ఉన్న గదిలో పడుకున్నారు.

వారు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, పరిశోధకులు స్లీపర్‌లపై అనేక పరీక్షలు నిర్వహించారు. వారు మెదడు తరంగాలను రికార్డ్ చేశారు, అలాగే హృదయ స్పందన రేటును కొలుస్తారు మరియు ఇతర పరీక్షలతో పాటు ప్రతి కొన్ని గంటలకు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వారి రక్తాన్ని తీసుకుంటారు. ఉదయం, స్లీపర్‌లు మేల్కొన్నప్పుడు, వారి శరీరం స్పైక్‌కి ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి వారందరికీ పెద్ద మోతాదులో చక్కెర ఇవ్వబడింది.

పరిశోధకులు తమ పరిశోధనల ఫలితాలను నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క ప్రొసీడింగ్స్‌లో ప్రచురించారు.

అంతిమంగా, సమాధానం అవును, ఒకే గదిలో కాంతితో నిద్రించడం మీకు చెడ్డది. జీ మరియు ఆమె సహచరులు నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రకారం, కాంతి ఉన్న గదులలో రాత్రిపూట నిద్రపోయే వ్యక్తులు రాత్రిపూట హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతారు. ఇంకా, వారు ఉదయం ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకతను పెంచారు. మేల్కొన్న తర్వాత వారి శరీరాలు వారి సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి చేరుకోవడం చాలా కష్టమని దీని అర్థం.

ఒకే గదిలో కాంతితో నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎదుర్కొనే మరో సమస్య మెలటోనిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం. మీరు ఎప్పుడైనా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, మీరు బహుశా ఏదో ఒక సమయంలో మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించి ప్రయత్నించారు. మెలటోనిన్ అనేది సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ల సమయానికి మీ శరీరానికి సహాయపడే హార్మోన్. అలాగే, ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి మరియు రాత్రంతా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒకే గదిలో వెలుతురుతో నిద్రించడం వల్ల మెలటోనిన్ స్థాయిలు కొంత అణచివేయబడతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అంతరాయం కలిగించిన మెలటోనిన్ స్థాయిలు మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉన్నాయని మునుపటి అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి.

జీ మరియు ఆమె బృందం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేసేందుకు ఉపయోగించే కొద్దిపాటి కాంతి సరిపోదని చెప్పారు. అయినప్పటికీ, మన పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనకు బాధ్యత వహించే శరీరంలోని భాగాన్ని సక్రియం చేయడానికి ఇది సరిపోతుంది.

సాధారణంగా, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సానుభూతి చేయి నిద్రలో ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. హృదయనాళ పనితీరులో మార్పులు నాడీ వ్యవస్థను మరింత చురుకైన మరియు అప్రమత్తమైన స్థితికి మార్చడానికి 100 లక్స్ కాంతి సరిపోతుందని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.

ఈ అధ్యయనం కేవలం ఒక రాత్రి మాత్రమే జరిగింది. అందుకని, మీరు ప్రతి రాత్రి అంత కాంతితో నిద్రపోతే మీరు ఎలాంటి ప్రభావాలను చూడవచ్చో మీరు ఆశ్చర్యపోయేలా సాక్ష్యాలు బలవంతంగా ఉన్నాయి.

Images Credit: To those who took the original photos.

****************************************************************************************************