ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనం రోజుకు ఎన్ని అడుగులు వేయాలి?...(ఆసక్తి)

                                    ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనం రోజుకు ఎన్ని అడుగులు వేయాలి?                                                                                                                                                    (ఆసక్తి) 

"ఆరోగ్యకరమైన" కొలమానాలు చాలా ఉన్నాయి, అవి ఏదో ఒకవిధంగా బోర్డు అంతటా ప్రమాణంగా మారాయి. మనం రోజుకు 2000 కేలరీలు తినాలి, రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి మరియు - మన స్మార్ట్ పరికరాలకు ధన్యవాదాలు - రోజుకు 10,000 అడుగులు కూడా నడవాలి.

చాలా మంది ఇతరుల మాదిరిగానే సిఫార్సులు ఒకే పరిమాణంలో సరిపోవని తేలింది మరియు ఎపిడెమియాలజిస్ట్ ఐ-మిన్ లీ ప్రకారం, మీరు నిజంగా ఆ సంఖ్య నుండి కొన్ని వేల మందిని షేవ్ చేయగల మంచి అవకాశం ఉంది.

“రోజుకు 10,000 అడుగులు వేయడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కానీ... తీసుకున్న చర్యలలో నిరాడంబరమైన పెరుగుదల కూడా వృద్ధ మహిళల్లో మరణాలను గణనీయంగా తగ్గించడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. సందేశం: మరింత అడుగు - కొంచెం ఎక్కువ సహాయం చేస్తుంది."

లీ 2019లో సరిగ్గా దీని గురించి ఒక అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించారు మరియు రోజుకు 4400 అడుగులు మాత్రమే గణనీయమైన మార్పును కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

ఇతర అధ్యయనాలు ఈ అన్వేషణకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి, ప్రతి ఒక్కటి మీ ఆరోగ్యాన్ని సానుకూల మార్గంలో మార్చడానికి రోజుకు 4500 అడుగులుతో సరిపోతుంది.

మీరు చిన్నవారైతే, ఆ సంఖ్య కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుందని మీరు ఆశించవచ్చు - 2021 అధ్యయనంలో ఒక ప్రధాన రచయిత ప్రకారం, రోజుకు 7500 లేదా 8000 అడుగులు.

"మీరు మరిన్ని దశలను పొందుతున్నప్పుడు మరణాలలో ఈ ప్రమాద తగ్గింపును మీరు చూస్తారు. 7000 మరియు 10,000 అడుగులు మధ్య గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ 10,000 మెట్లు దాటి వెళ్లడం వల్ల మాకు అదనపు ప్రయోజనం కనిపించలేదు.

ఈ 2022 అధ్యయనంలో మీరు ఊబకాయం, స్లీప్ అప్నియా, GERD మరియు డిప్రెషన్‌ల కోసం మీ అవకాశాలను తగ్గించుకోవాలని ఆశిస్తున్నట్లయితే, మీ లక్ష్యం రోజుకు 8200 అడుగులు ఉండాలి, ప్రత్యేకించి మీరు చిన్నవారైతే.

ఇది రోజుకు 10,000 అడుగులు ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి ఎప్పుడూ రాలేదని తేలింది, కానీ మొదటి స్థానంలో క్లాక్ స్టెప్స్‌కి విక్రయించబడుతున్న పరికరాల నుండి.

ప్రజలు వారానికి 150 నిమిషాల శారీరక శ్రమను షూట్ చేయాలని బదులుగా ఆరోగ్య నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు - ఇది రోజుకు దాదాపు 8,000 అడుగుల వరకు ఉంటుంది.

కాబట్టి అక్కడికి వెళ్లి కదలండి, అయితే రోజు చివరిలో ఆ చివరి రెండు వేల అడుగులు గురించి మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తే మీ పరికరాన్ని మూసివేయమని మీరు చెప్పవచ్చు.

అవి అస్సలు పట్టింపు లేదని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.

Images Credit: To those who took the original photos.

***************************************************************************************************