ప్రీబయాటిక్స్ యొక్క లాభాలు (సమాచారం)
ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాల వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని తెలుసుకుందాము.
ప్రోబయోటిక్ అనేమాట వినే
ఉంటారు. ప్రీబయోటిక్స్ గురించి ఎక్కువగా
విని ఉండరు.
ప్రోబయోటిక్స్
అంటే ప్రత్యక్ష
సూక్ష్మజీవులు.ఇవి
పోషకాలు లేదా
పదార్ధాల రూపంలో
తీసుకున్నప్పుడు, హోస్ట్
యొక్క ప్రేగులలో
అంతర్-సూక్ష్మజీవుల
సమతుల్యతను వారి
ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా
ప్రభావితం చేస్తాయి.
ప్రోబయోటిక్స్
ఉపయోగించే ప్రధాన
సూక్ష్మజీవులు; లాక్టోబాసిల్లస్
స్ప్., బిఫిడోబాక్టీరియం
స్ప్., స్ట్రెప్టోకోకస్
థర్మోఫిలస్ మరియు
సాక్రోరోమైసెస్
బౌలార్డి. ఇవి
తీసుకున్నప్పుడు
ఇవి జీవక్రియకు
దోహదం చేస్తాయి.
మానవ ప్రేగులలో
ప్రయోజనకరమైన (మంచి)
మరియు హానికరమైన
(చెడు) బ్యాక్టీరియా
మధ్య సున్నితమైన
సమతుల్యత కలిపిస్తాయి.
ప్రీబయోటిక్స్
అనేది జీర్ణం
కాని ఆహార
పదార్ధం. ఇది
ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన
సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను
ప్రోత్సహిస్తుంది.
గట్(ఆహారనాళం
లేక పేగు)
హెల్త్ విషయానికి
వస్తే, ప్రోబయోటిక్స్
గురించి చాలా
హైప్ ఉంది
- అయితే ప్రీబయోటిక్స్
యొక్క ప్రయోజనాల
గురించి ఏమిటి? ప్రీబయోటిక్స్‌పై
పరిశోధన వేగంగా
విస్తరిస్తోంది, అయితే
అధ్యయనాలు మంచి
ఫలితాలను చూపుతున్నాయి.
ప్రీబయోటిక్ ఆహారాన్ని
తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు
టైప్ 2 డయాబెటిస్
వంటి దీర్ఘకాలిక
వ్యాధులను అభివృద్ధి
చేసే అవకాశాన్ని
తగ్గించవచ్చు.
కాబట్టి ప్రీబయోటిక్స్
అంటే ఏమిటి? ప్రీబయోటిక్స్
మీ గట్‌లోని
ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు
ఎరువుగా పనిచేస్తాయి.
అవి ఈ
బ్యాక్టీరియాకు
ఆహారాన్ని అందిస్తాయి
మరియు అవి
వృద్ధి చెందడానికి
వీలు కల్పిస్తాయి.
మీరు వాటిని
జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, అరటి
మరియు వోట్స్
వంటి ఆహారాలలో
కనుగొనవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్, మరోవైపు, గట్
ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన
సూక్ష్మజీవులు.
బహుళ అధ్యయనాలు
ప్రోబయోటిక్స్‌పై
సాక్ష్యాలను బ్యాకప్
చేస్తాయి. అయితే
ప్రీబయోటిక్స్‌పై
పరిశోధన సాపేక్షంగా
కొత్తది. ప్రీబయోటిక్స్
యొక్క ప్రయోజనాల
గురించి సైన్స్
ఏమి చెబుతుందో
మనం నిశితంగా
పరిశీలిద్దం మరియు
ఇప్పటివరకు ఉన్న
సాక్ష్యాలను అంచనా
వేద్దాం. అదనంగా, గట్
ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి
మార్గాలను కనుగొందాం
మరియు ‘లీకీ
గట్ అంటే
ఏమిటి?’ అనేది
తెలుసుకుందాం.
గట్ ఆరోగ్యానికి
మద్దతు ఇవ్వడంలో
ప్రీబయోటిక్స్
ముఖ్యమైన పాత్ర
పోషిస్తాయని నిరూపించబడింది.
అవి మీ
గట్‌లోని
ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు
ఆహారాన్ని అందిస్తాయి
మరియు దీర్ఘకాలిక
ఆరోగ్య పరిస్థితుల
ప్రమాదాన్ని తగ్గించే
వివిధ గట్
ఫ్లోరాను పెంచుతాయి.
ఎవరైనా మలబద్ధకాన్ని అనుభవిస్తే,
ప్రీబయోటిక్స్ వారికి
అవసరమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. ప్రీబయోటిక్స్
ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తాయి మరియు మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించగలవు.
అధిక బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా?
ప్రీబయోటిక్స్ కోరికలను
తగ్గిస్తాయి మరియు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది అనే వాదనలను మీరు విని ఉండవచ్చు.
శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ అభిప్రాయానికి మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు
ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఖనిజాలు కీలకమైన
భాగం. ఇంకా ఖనిజాలను తీసుకోవడం సగం కథ మాత్రమే - పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీ
గట్ ఈ ఖనిజాలను గ్రహించాలి. అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రకారం,
ప్రీబయోటిక్స్ బలమైన దంతాలు
మరియు ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం వంటి ఖనిజాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.
మీకు మధుమేహం ఉంటే,
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో
సహాయపడుతుంది. అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రకారం, ప్రీబయోటిక్స్ మెరుగైన బ్లడ్
షుగర్ నియంత్రణతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
కోవిడ్-19 మహమ్మారి నేపథ్యంలో రోగనిరోధక శక్తి అనేది ఆసక్తిని పెంచే అంశం కావడంలో
ఆశ్చర్యం లేదు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోబయోమ్, సూక్ష్మజీవుల
శరీరం యొక్క సంఘం, రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుందని ఆధారాలు పెరుగుతున్నాయి.
ప్రీబయోటిక్స్ గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన
బ్యాక్టీరియాకు ఆహారాన్ని అందిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతాయి.
"ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క ఆహార వనరులు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు ఊబకాయంతో సహా చాలా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తగ్గింపుతో సంబంధం
కలిగి ఉన్నాయి" అని పెటిట్‌పైన్ చెప్పారు.
కాబట్టి,
ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క
ప్రయోజనాలు గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క పెరిగిన వైవిధ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ ప్రీబయోటిక్స్‌పై పరిశోధనలు ఇంకా వెలువడుతున్నందున,
శాస్త్రవేత్తలు కారణం మరియు ప్రభావాన్ని విడదీస్తున్నారు.
Image Credits: To those who took the original photo.
*********************************
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి