బరువు తగ్గడానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుందా? (ఆసక్తి)
ఇది వశ్యతను
మెరుగుపరచడానికి
మరియు ఒత్తిడిని
తగ్గించడానికి
ప్రసిద్ది చెందింది.
అయితే యోగా
బరువు తగ్గడంలో
కూడా మీకు
సహాయపడుతుందా?
బరువు తగ్గడానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుందా? ఇది చలనశీలతకు సహాయపడుతుందని సూచించడానికి చాలా సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. కానీ వ్యాయామం నిజమైన క్యాలరీ-టార్చర్ అని చూపించడానికి అలా రుజువు లేదు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అండ్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడక సెషన్ కంటే 60 నిమిషాల విన్యాసా అభ్యాసం తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందని చూపించింది. అలాగే, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే ఇది బహుశా అత్యంత ప్రభావవంతమైన శిక్షణా శైలి కాదు.
కొంతమంది వ్యక్తులు
యోగా ద్వారా
బరువు తగ్గవచ్చని
చూపించడానికి కొన్ని
ఆధారాలు ఉన్నాయి.
కానీ సగటు
ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి
గణనీయమైన మార్పులను
చూడలేరు. యోగా
యొక్క ప్రయోజనాలు అనేకం
అని గుర్తుంచుకోండి.
కాబట్టి మీరు
ఉత్తమమైన యోగా
మ్యాట్‌లలో ఒకదానిలో
పెట్టుబడి పెట్టినట్లయితే, ప్రస్తుతానికి
దానిపై యోగా
చేయడం విలువైనదే.
యోగా మరియు
బరువు తగ్గడంపై
తాజా పరిశోధన
ఏమి చెబుతోంది.
445 రికార్డుల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష, ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడింది, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల బరువుపై యోగా నాటకీయ ప్రభావాలను చూపుతుందని సూచించడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, యోగా అధ్యయనాలలో పాల్గొన్న అధిక బరువు గల వ్యక్తులకు శరీర ద్రవ్యరాశిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు ఉన్నాయని సమీక్ష పేర్కొంది. కాబట్టి అభ్యాసం కొంతమంది వ్యక్తుల బరువును తగ్గిస్తుంది - కానీ చాలా వ్యాయామ కార్యక్రమాలలో వలె, ఇది యోగా సెషన్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతతో పాటు మీ ప్రారంభ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
యోగా మీ
బేసల్ మెటబాలిక్
రేటును తగ్గించగలదని
కూడా పరిశోధనలో
తేలింది - శరీరం
యొక్క గృహనిర్వాహక
విధులకు అవసరమైన
శక్తి మొత్తం.
ఈ రేటును
తగ్గించినట్లయితే, మొత్తం
శరీరం మందగిస్తుంది
మరియు దీని
అర్థం శరీరానికి
దాని హౌస్
కీపింగ్ ఫంక్షన్లకు
తక్కువ కేలరీలు
అవసరం. BMC
కాంప్లిమెంటరీ
మరియు ఆల్టర్నేటివ్
మెడిసిన్‌లో
2006లో
ప్రచురించబడిన
ఒక అధ్యయనం
యోగాను అభ్యసించని
వారితో పోలిస్తే
బేసల్ మెటబాలిక్
రేటు 13% తగ్గిందని
కనుగొంది.
ఈ అధ్యయనంలో 100 మంది కంటే ఎక్కువ మంది పాల్గొనేవారు, వారు విభిన్న హఠా యోగా అభ్యాసాన్ని సూచించారు, ఇది జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేయడానికి మరియు నెమ్మదించడానికి రూపొందించబడింది. పాల్గొనేవారు ఆరు నెలలకు పైగా ఈ రొటీన్‌ని అనుసరించారు.
పురుషులలో 18%తో
పోలిస్తే ఆడవారిలో
బేసల్ మెటబాలిక్
రేటులో సగటు
తగ్గుదల 8% అని
కూడా అధ్యయనం
కనుగొంది. ప్రధాన
రచయిత్రి M. S. ఛాయా
మాట్లాడుతూ యోగా
నుండి శారీరక
మందగమనం,
"బరువు పెరగడానికి
మరియు కొవ్వు
పేరుకుపోవడానికి
ప్రవృత్తిని సృష్టిస్తుంది".
ఎఫెక్టివ్‌గా, బేసల్
మెటబాలిక్ రేట్‌లో
తగ్గింపు శాతం
తగినంత ఎక్కువగా
ఉందని అధ్యయనం
హైలైట్ చేసింది, యోగా
అభ్యాసకులకు తక్కువ
ఆహారం మరియు
తక్కువ కేలరీలు
అవసరమవుతాయి. కాబట్టి
వారు యోగా
సాధన చేస్తున్నప్పుడు
మునుపటిలా తినడం
కొనసాగించినట్లయితే, వారు
నిజంగా బరువు
పెరుగుతారు.
నోట్: ఫోటోలను చూసి యోగా చేయకండి
Images Credit: To those who took the original photos.
*********************************
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి